ランニングの基本– category –

「皇居を走りたいけれど、着替えや汗をどうすればいいの？」——皇居ランに興味を持った市民ランナーが最初にぶつかる壁が、この“拠点問題”です。手ぶらで会社帰りに走りたい、走ったあとサッパリして帰りたい。その答えが日比谷エリアのランニングステーシ...

仕事帰りにみなとみらいの夜景を眺めながら走りたい。休日は海沿いを気持ちよく走りたい。でも「汗だくの着替えはどうする？」「大きな荷物を持って電車で来たくない」——そんな理由で、横浜での一歩をためらっていませんか。その悩みをまるごと解決してく...

「皇居のまわりを走っている人をよく見るけど、あれって誰でも走っていいの？」「一周何キロで、どこから走り出せばいいの？」——皇居ランニングは、東京で走るなら一度は挑戦したい定番コースです。信号がなく5km止まらずに走れて、都心なのに緑が濃い。仕...

「皇居を一周すると、いったい何キロ走ることになるんだろう？」——ランニングを始めて少し走れるようになると、多くの人が一度は皇居ランに興味を持ちます。信号がなく、夜でも人の目が多くて安心。都心のど真ん中なのに緑が濃い。だからこそ「一周の距離...

マラソン大会にエントリーして参加賞と一緒に送られてくる、あの番号が書かれたゼッケン。「アスリートビブス」と呼ばれていますが、ふつうのゼッケンと何が違うのか、どこに付けるのが正解なのか、意外と知らないまま当日を迎える人が多いものです。付け...

「ネットタイムではサブ4を達成したのに、完走証のいちばん大きな数字は4時間を超えていた」——大規模マラソンを走ると、こんなモヤモヤに必ず出会います。マラソンのネットとグロスは、どちらも自分のタイムなのに意味がまったく違い、知らないまま走ると...

「速報では4時間を切っていたのに、後日届いた完走証を見たらサブ4達成になっていなかった」——マラソンを走ったことがある人なら、一度はこの違和感に出会います。その正体が、グロスタイムとネットタイムという2つの記録です。実はこの2つ、数分単位でズ...

「朝の時間を有効に使いたい」「走る習慣をつけたいけど仕事後だと疲れてサボりがち」——そんな悩みを抱えるランナーにとって、早朝ランニングは理にかなった選択肢です。起床直後は血糖値が低く、体が脂肪をエネルギー源として優先的に使いやすい状態。さ...

「朝のランニングは痩せるって聞くけど、起きてすぐ走っても大丈夫？」「続けたいのに三日坊主で終わる……」。朝ランに興味はあっても、実際に始めるとなると不安や疑問が出てきますよね。 結論から言えば、朝のランニングは脂肪燃焼効率が高く、習慣化しや...

「ランニングは朝と夜、どっちに走るのが正解なの？」——これ、市民ランナーの間で永遠に決着がつかないテーマですよね。結論から言うと、朝ランと夜ランでは体の反応がまったく違います。脂肪燃焼を優先するなら朝、筋力アップやタイム向上を狙うなら夜が...