ランニングの基本– category –

「京都に住んでいる（または出張・旅行で行く）けれど、どこを走ればいいのか分からない」——碁盤の目の市街地は信号が多く、車も自転車も多いので、走り始めると意外と足が止まります。でも京都には、信号を気にせず気持ちよく走れるコースがちゃんとあり...

「大阪で走り始めたいけれど、どこを走ればいいのか分からない」——これは大阪で走るランナーが最初にぶつかる悩みです。信号だらけの街中を走るとペースが作れず、かといって遠くの河川敷まで行くのは面倒。せっかく始めたランニングが「続かない理由」に...

「大阪城でランニングを始めたいけれど、一周は何キロ？」「観光客が多そうだけど本当に走りやすいの？」——大阪城公園ランニングコースを検索する人の多くが、この2つの疑問を抱えています。天守閣を眺めながら走れる関西屈指の人気スポットですが、いざ行...

「都内で走りたいけれど、どこを走ればいいのか分からない」——ランニングを始めた市民ランナーが最初にぶつかる壁がこれです。信号だらけの街中を走って赤信号で止まってばかり、車の排気ガスが気になる、そもそも家の近くに走れる場所が見つからない。せ...

「東京で皇居ランを始めたいけど、走ったあとの汗と荷物をどうすればいいの？」——ランニングを日常にしたい市民ランナーが最初にぶつかるのが、この着替えとシャワー問題です。都心のオフィス街には走る場所はあっても、そのまま電車に乗るわけにはいきま...

「皇居を走ってみたいけれど、スーツで出社した日にどこで着替えればいいの？」「汗だくのまま電車に乗るのは避けたい」——皇居ランを始めるうえで最初にぶつかる壁が、この着替えとシャワーの問題です。そこで頼りになるのが、皇居周辺に点在するランニン...

マラソン大会にエントリーしようとしたら「一般の部」と「陸連登録の部」という2つの選択肢が出てきて、手が止まった経験はありませんか。「陸連登録って自分みたいな市民ランナーに関係あるの？」「登録すると何が変わるの？」と疑問に思いながら、とりあ...

「一人で走っていると、どうしてもサボりがちになる」「同じペースで走れる仲間がいれば、もっと楽しく続けられそう」——ランニングを始めて数ヶ月、そんなふうに感じてランニングサークルを探し始める人はとても多いです。実際、2026年のランニングは「速...

「1ヶ月ランニングを続けたら、見た目って本当に変わるの？」——ダイエットや体型づくりのためにランニングを始めた女性の多くが、2週間ほど走った頃にこの疑問にぶつかります。体重計の数字は動かず、むしろ増えている日すらある。鏡を見ても劇的な変化は...

「サブ3.5を狙うなら月間走行距離はどれくらい必要なんだろう」——サブ4を達成した次の目標として3時間30分切りを見据えたとき、多くのランナーが最初にぶつかる疑問です。ネットを調べると「150kmで足りる」という人もいれば「最低250kmは必要」という人も...