トレーニング・練習法– category –

「腕をもっと振って」「骨盤を前傾させて」——ランニングフォームのアドバイスはネット上にあふれていますが、全部を同時に意識して走れる人はいません。それどころか、意識しすぎて逆にぎこちなくなった経験はありませんか。ランニングフォーム改善で大切...

「毎日ジョグしているのにタイムが伸びない」「サブ4を目指したいけど何を変えればいいかわからない」――そんな壁にぶつかったランナーに最初に試してほしいのが、インターバル走です。インターバル走とは、速いペースの疾走とゆっくりのジョグ（レスト）を...

「このペースで最後まで持つのかな……」。長距離レースを走るたびに感じるこの不安、ラップタイムの管理ひとつで大きく変わります。フルマラソンでもハーフでも10kmでも、ラップの刻み方を知っているランナーと知らないランナーでは、後半の走りにはっきり...