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「冬のランニング、何を着ればいいのか毎年迷う」――これは市民ランナーの永遠のテーマです。夏はTシャツ1枚で済むのに、冬は寒すぎて指がかじかむ日もあれば、走り出したら汗だくで逆に冷える日もある。特にメンズは「とりあえず厚着」で失敗しがちで、5km...

「冬のランニング、何を着ればいいのか毎回わからない」——これは走り始めて最初の冬を迎えるランナーが必ずぶつかる壁です。厚着すれば汗だくで走り終わりに凍え、薄着すればスタートで寒くて動けない。冬の服装選びが難しいのは、ランニングという運動が...

「マラソン当日、どんなウェアで走ればいいのか分からない」——初フルマラソンを控えたランナーが必ずぶつかる悩みです。シューズはあれこれ調べて買ったのに、上下のウェアは家にあるTシャツと短パンでいいや、と後回しにしていませんか。ところが本番でそ...

「マラソン用のウェアって、結局なにを着ればいいの？」——初めてフルマラソンにエントリーしたメンズランナーが、シューズの次にぶつかる壁がウェア選びです。綿のTシャツで走って擦れに苦しんだり、冬に着込みすぎて汗冷えしたり、失敗の原因はほとんど共...

「フルマラソン当日、いったい何を着ればいいのか」——初マラソンを控えたランナーが一番迷うのが服装です。前日の天気予報は最低5℃、でも走れば汗をかく。厚着すれば30km地点で汗冷えし、薄着すればスタート前に凍える。この「着すぎ」と「着なさすぎ」の...

「シューズはこだわって選んだのに、なぜか毎回マメができる」「30km過ぎで足裏が痛くて失速した」——その原因、靴下かもしれません。ランニングソックスは数百円の普通の靴下と違い、足とシューズの間で起きる摩擦・ズレ・蒸れをコントロールする“足のシュ...

夏は汗と日差し、冬は底冷え、夜は車のライト――走る環境は思った以上に過酷です。「キャップなんて飾りでしょ?」と思っていたランナーほど、一枚かぶった瞬間に視界の楽さと汗ダレの少なさに驚きます。とはいえ、いざ探すと数千円のものから6,000円超まで...

「スマホを手に持って走るのがしんどい」「カギとジェルを入れる場所がなくて、結局ポケットに突っ込んでパンパンになる」——ランニングを続けていくと、ほぼ全員がぶつかるのがこの“荷物問題”です。そして多くの人が安いポーチを選んで「走るたびに揺れる...

「走りながら荷物を持ちたいけれど、リュックが背中で跳ねて気が散る」「通勤ランを始めたいのに、汗で背中がびしょびしょになりそう」——ランニングリュック選びでつまずく原因は、ほとんどが"揺れ"と"容量のミスマッチ"の2つに集約されます。容量やデザイ...

「シューズは厚底に替えたのに、後半になると足裏が疲れて失速する」「足底が痛くて長い距離が踏めない」——その原因、シューズではなくインソール（中敷き）かもしれません。多くのランニングシューズに最初から入っている純正インソールは、コストを抑え...