栄養・ケア・リカバリー– category –

「カーボローディングをやったのに30km過ぎで失速した」「体が重くなっただけで効果を感じなかった」——こんな声をレース後のランナー仲間から聞いたことはありませんか。マラソン前の定番戦略として広まったカーボローディングですが、正しいやり方を知ら...

フルマラソンを走ったことがある人なら、30km手前で急に脚が重くなる「あの感覚」を一度は経験しているのではないでしょうか。練習は十分だったはずなのに、後半になると思うようにペースを維持できない。その原因の多くは、筋力や心肺機能ではなく「エネ...