ランニングスタイル

「冬は調子よく走れていたのに、夏になった途端キロ1分も遅くなった」「30分走っただけで頭がクラクラする」——夏のランニングでこう感じるのは、あなたの走力が落ちたからではありません。気温が10℃上がるだけで、1kmあたりのペースは3〜5%落ちて当然。む...

「マラソン当日、どんなウェアで走ればいいのか分からない」——初フルマラソンを控えたランナーが必ずぶつかる悩みです。シューズはあれこれ調べて買ったのに、上下のウェアは家にあるTシャツと短パンでいいや、と後回しにしていませんか。ところが本番でそ...

「マラソン用のウェアって、結局なにを着ればいいの？」——初めてフルマラソンにエントリーしたメンズランナーが、シューズの次にぶつかる壁がウェア選びです。綿のTシャツで走って擦れに苦しんだり、冬に着込みすぎて汗冷えしたり、失敗の原因はほとんど共...

「フルマラソン当日、いったい何を着ればいいのか」——初マラソンを控えたランナーが一番迷うのが服装です。前日の天気予報は最低5℃、でも走れば汗をかく。厚着すれば30km地点で汗冷えし、薄着すればスタート前に凍える。この「着すぎ」と「着なさすぎ」の...

「皇居を走りたいけれど、着替えや汗をどうすればいいの？」——皇居ランに興味を持った市民ランナーが最初にぶつかる壁が、この“拠点問題”です。手ぶらで会社帰りに走りたい、走ったあとサッパリして帰りたい。その答えが日比谷エリアのランニングステーシ...

仕事帰りにみなとみらいの夜景を眺めながら走りたい。休日は海沿いを気持ちよく走りたい。でも「汗だくの着替えはどうする？」「大きな荷物を持って電車で来たくない」——そんな理由で、横浜での一歩をためらっていませんか。その悩みをまるごと解決してく...

「皇居のまわりを走っている人をよく見るけど、あれって誰でも走っていいの？」「一周何キロで、どこから走り出せばいいの？」——皇居ランニングは、東京で走るなら一度は挑戦したい定番コースです。信号がなく5km止まらずに走れて、都心なのに緑が濃い。仕...

「皇居を一周すると、いったい何キロ走ることになるんだろう？」——ランニングを始めて少し走れるようになると、多くの人が一度は皇居ランに興味を持ちます。信号がなく、夜でも人の目が多くて安心。都心のど真ん中なのに緑が濃い。だからこそ「一周の距離...

「シューズはこだわって選んだのに、なぜか毎回マメができる」「30km過ぎで足裏が痛くて失速した」——その原因、靴下かもしれません。ランニングソックスは数百円の普通の靴下と違い、足とシューズの間で起きる摩擦・ズレ・蒸れをコントロールする“足のシュ...

夏は汗と日差し、冬は底冷え、夜は車のライト――走る環境は思った以上に過酷です。「キャップなんて飾りでしょ?」と思っていたランナーほど、一枚かぶった瞬間に視界の楽さと汗ダレの少なさに驚きます。とはいえ、いざ探すと数千円のものから6,000円超まで...