ランニングスタイル編集部– Author –

「マラソンのタイムって、どれくらいなら胸を張っていいんだろう？」——初めてフルマラソンを走った人も、何度か完走してサブ4を意識し始めた人も、一度はこの疑問にぶつかります。ネットで調べると「平均は4時間半」「サブ4は上位25%」といった数字が出て...

「フルマラソンの平均タイムってどのくらい？」「自分のタイムは速い方なの？遅い方なの？」——初めてフルマラソンを走った人も、何度も完走している人も、一度は気になる疑問です。結論から言うと、日本の市民ランナーの平均タイムは男性で約4時間36分、女...

「フルマラソンでサブ4を達成するには、1kmを何分何秒で走ればいいんだろう？」——マラソンに挑戦するランナーなら、一度は頭の中でペース計算をしたことがあるはずです。しかし、42.195kmという中途半端な距離のせいで暗算は難しく、ネットで調べても情報...

「30分走ったら何kcal消費できるの？」——ランニングを始めたばかりの方やダイエット目的で走っている方にとって、これは最初に気になる疑問ではないでしょうか。結論から言うと、体重60kgの方が時速8km（キロ7分30秒ペース）で30分走った場合、消費カロリ...

「10kmランニングってどのくらいの時間で走れるのが普通なんだろう？」——これはランニングを始めた人が最初にぶつかる疑問のひとつです。結論からいうと、市民ランナー男性の平均は58分40秒、女性は65分前後。ただしこの数字はあくまで大会データの平均で...

「ランニングって実際どのくらいカロリーを消費するの？」——走り始めた人がまず気になるのがこの疑問です。ネットで検索すると「30分で約300kcal」「1km走ると体重分のカロリーが消費される」など、さまざまな数字が出てきて混乱しますよね。 結論から言う...