ランニングの基本– category –

「マラソンのタイムって、どれくらいなら胸を張っていいんだろう？」——初めてフルマラソンを走った人も、何度か完走してサブ4を意識し始めた人も、一度はこの疑問にぶつかります。ネットで調べると「平均は4時間半」「サブ4は上位25%」といった数字が出て...

「10kmランニングってどのくらいの時間で走れるのが普通なんだろう？」——これはランニングを始めた人が最初にぶつかる疑問のひとつです。結論からいうと、市民ランナー男性の平均は58分40秒、女性は65分前後。ただしこの数字はあくまで大会データの平均で...

「ランニングって実際どのくらいカロリーを消費するの？」——走り始めた人がまず気になるのがこの疑問です。ネットで検索すると「30分で約300kcal」「1km走ると体重分のカロリーが消費される」など、さまざまな数字が出てきて混乱しますよね。 結論から言う...